我特别的喜欢吃烤鸡腿，但是我连续在外面吃了一个星期以后，发现自己胖了很多的样子，所以我想自己在家里做，请问怎么烤鸡腿好吃又营养呢？

鸡腿中本来就含有一定的油脂成分，所以只要将鸡腿与适量的调味料用锡箔纸包裹起来，之后用微波炉烤制即可，也不会有过多的油脂成分，不会发胖的。并且鸡腿的营养特别的丰富，首先是鸡腿中含有的蛋白质成分特别的多，并且特别的容易被人体所吸收的，蛋白质可以帮助增强身体抵抗力，有利于成长发育，其次是含有磷脂类物质，有助于促进骨骼的生长发育。