维c一天吃100毫克左右不超标，且可以满足人体对维生素的需求，但也需要根据个人的身体情况来决定，也需要根据年龄和体重情况来决定，这样才可以使维C的效果更好的发挥。
1、身体情况如果在服用维C时，本身身体情况比较好，一般吃的维C含量要高一些，而如果身体情况比较差或者是有疾病的情况时，一般需要吃的维C含量相对要低一些。
2、年龄情况如果在服用维C时本身属于成年人，且身体体质还比较旺盛，一般所需的维C含量就比较高一些，而如果本身属于未成年人或者是老年人，是可能由于身体情况比较差的原因，一般需要补充的维C含量相对要低一些。
3、体重情况如果患者属于大体重人群，一般需要通过多吃维C的方式来达到补充身体所需和提高身体免疫力，以及达到辅助减肥的效果，而如果是小体重的人群，也需要通过多吃维C的方式来补充身体所需，更有利于营养物质的吸收和利用。
平时生活中还需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样也可以满足人体对维生素的需求。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
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北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂成立于1990年11月21日，注册地位于北京市大兴区中关村科技园区大兴生物医药产业基地天贵大街33号，法定代表人为张朝华。经营范围包括加工、制造中成药；出租办公用房
辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
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