伴随着大伙儿经济发展标准提升，愈来愈多的人关心营养健康的话题讨论，目地便是期待有着强健的体魄，更强的享受人生。生活起居中补充维c不可或缺，那麼维c最大的水果和蔬菜是什么呢？

在各种各样维他命和矿物之中，维他命C应该是最被大伙儿掌握的一种营养元素，维他命C在人体内参加糖的新陈代谢和氧化还原反应全过程。

它能降低毛细管的渗透性，推动铁的消化吸收，刺激性造血机能。并能提升对感染的抵抗能力，参加祛毒作用、也有协助软化血管。

许多情况下抵抗力差、或是精神头不太好，身边人都是建议吃维生素C含片。实际上平时我们从食材中就可以获得充足的维他命C，不需要附加根据药品补充。

第一种蔬菜水果是柿椒：每豪克柿椒含维他命C130mg，比番茄高于7倍以上。柿椒吃起來肉厚、脆爽，内置浅浅的甜味，能提高胃口，促进消化，避免便秘。

第二种蔬菜水果是红薯叶：每豪克红薯叶含维他命C56mg，假如这还算不上出色，那麼红薯叶里还带有5968mg胡罗卜素，比红萝卜自身带有的胡罗卜素也要高40%上下，确实是少见。

第三种蔬菜水果是茄子，每豪克茄子含维他命C56mg，茄子是较为合适夏天降火吃的东西。常常吃一些对糖尿病患者平稳血糖值也是有协助。

详细介绍完三种维他命C成分高的蔬菜水果，我们再聊说新鲜水果：

刺梨果称为新鲜水果中的维他命C之首，每豪克含2585mg维他命C，一般觉得的维他命C成分很高的弥猴桃仅有小小62mg，相距几十倍。

自然弥猴桃维他命C成分对比于柑桔也還是要高于许多的，弥猴桃里也有2.6克可溶膳食纤维素，推动肠道蠕动，另外针对减轻gi值、软化血管都是有协助。

假如感觉刺梨果和弥猴桃很贵，那我们吃一种划算的新鲜水果酸枣，每豪克酸枣含900mg维他命C，是柑桔的28倍之多。

实际上绝大多数枣类维他命C成分都较为高，酸枣排名第一，以后冬枣、大枣也都能够吃一些。

各位朋友们，除开上边详细介绍的3种蔬菜和3种水果以外，你还知道什么维他命C成分高的食材吗？何不在正下方发表评论留言板留言，共享你的社会经验。