自己在开背的时候，一般需要通过运动锻炼，可以选择一些拉伸的运动。
在平时做背部拉伸运动，能够达到一定开背的效果，可以加快局部血液循环，疏通经络，从而可以减轻脊柱出现的侧弯症状，同时也可以增加自身的抗病能力，但是每一个人情况都是不一样的，所以在做开背的时候，采取的方式可能会有一定的差异。
在平时生活当中也可以去正规的医疗机构采取中医针灸或者是中医推拿的方式进行开背，但是一定要注意力度，不可以对局部过度的按压或者挤压，否则会导致背部受到损伤。
自己怎么开背
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1.原发性高胆固醇血症本品作为饮食控制以外的辅助治疗,可单独或与HMG-CoA还原酶抑制(他汀类)联合应用于治疗原发性(杂合子家族性或非家族性)高胆固醇血症，可降低总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、载脂蛋白B(ApoB)。 2.纯合子家族性高胆固醇血症(HoFH)本品与他汀类联合应用，可作为其他降脂治疗的辅助疗法(如LDL-C血浆分离置换法)，或在其他降脂治疗无效时用于降低HoFH患者的TC和LDL-C水平。 3.纯合子谷甾醇血症(或植物甾醇血症)本品作为饮食控制以外的辅助治疗，用于降低纯合子家族性谷甾醇血症患者的谷甾醇和植物甾醇水平。
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1.季节性过敏性鼻炎适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎相关的症状，如打喷嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部发痒、眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状，能够显著减轻瘙痒和风团的数量。
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