痛风患者控制体重需通过饮食调整、运动管理和生活习惯改善等多方面进行综合干预，以降低尿酸水平并减少痛风发作风险。
1、饮食调整
日常应选择低嘌呤食物如蔬菜、低脂奶类及全谷物，避免动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。同时限制高热量、高果糖饮料及甜点摄入，减少脂肪堆积。每日热量摄入需根据个人需求合理控制，建议少量多餐，避免暴饮暴食。适量增加水分摄入，每日饮水量保持在2000ml以上，有助于促进尿酸排泄。
2、运动管理
规律进行低强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动需循序渐进，避免剧烈运动诱发乳酸堆积抑制尿酸排泄。肥胖患者可结合抗阻训练增加肌肉量，提升基础代谢率。运动前后注意补充水分，痛风急性发作期应暂停运动并及时休息。
3、生活习惯改善
保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠以调节代谢。限制酒精摄入，尤其是啤酒和烈性酒，因其可能干扰尿酸排泄。戒烟可降低炎症反应及代谢紊乱风险。此外，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免焦虑情绪影响内分泌稳态。
痛风患者减重速度建议控制在每月2-4公斤，避免过快导致酮体升高诱发急性关节炎。日常需定期监测血尿酸、体重及肾功能指标，若出现关节肿痛需及时就医。药物治疗需在医生指导下使用降尿酸药物如非布司他、苯溴马隆等，不可自行调整剂量或停药。
