91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院  普内科

乳糖不耐受者如何喝奶

乳糖不耐受者可以通过调整乳制品类型、少量多次饮用、使用乳糖酶补充剂等方式喝奶,从而减轻或避免不适症状。常见方法包括选择无乳糖牛奶、酸奶,控制单次饮用量,并搭配其他食物食用。

1、调整乳制品类型

酸奶中的乳酸菌已将部分乳糖分解,更易消化吸收。无乳糖牛奶通过特殊工艺去除乳糖,可有效避免乳糖不耐受症状。硬质奶酪的乳糖含量较低,如切达奶酪每100克仅含0.1克乳糖,也是较安全的选择。

2、少量多次饮用

建议从50ml牛奶开始尝试,间隔2-3小时再饮用,给予肠道充分时间代谢乳糖。持续2-3周后,多数人肠道中的乳糖酶活性会适应性增强,可逐渐增加至每次100-150ml。

3、使用乳糖酶补充剂

在饮用普通牛奶前15分钟服用乳糖酶制剂,能有效分解奶中85%-90%的乳糖。需注意不同品牌的酶活性单位存在差异,建议在医生或营养师指导下选择合适剂量。

日常饮用时可搭配谷物、面包等固体食物,延缓胃排空速度,减少乳糖集中到达肠道引起的渗透性腹泻。若出现严重腹胀、腹泻等症状,应及时停止饮用并咨询消化科医师。通过循序渐进的适应性训练,约60%乳糖不耐受者可在6-8周后建立对常规乳制品的耐受能力。

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 免费国产成人综合 | 99精品小视频 | 性做久久久久久 | 国产日韩欧美一区二区 | 日本三级免费网站 | 忘穿内裤坐公交被挺进小说 | 亚洲精品高清在线 | 国产无遮挡又黄又爽免费网站 | 国产成人亚洲精品无码车a 国产成人亚洲精品无码影院bt | 中文字幕咪咪网 | 欧美三根一起进三p | 一级电影毛片 | 朝鲜女人大白屁股ass孕交 | 中文字幕人妻无码系列第三区 | 中文字幕奈奈美被公侵犯 | 最新国产麻豆精品 | 国产在线观看成人免费视频 | 免费观看成年人网站 | 国内精品自产拍在线观看91 | 曰批免费视频播放免费 | 成人久久18免费网站入口 | 综合在线观看 | 国产成人精品视频在放 | 伊在人亚洲香蕉精品播放 | 色综合网天天综合色中文男男 | 国内自拍在线观看 | 亚洲精品无码永久中文字幕 | 国产免费内射又粗又爽密桃视频 | 久久国产色av免费观看 | 欧美日本高清一本二本三本 | 爱情岛论坛网亚洲品质 | 日本mv高清在线成人高清 | 久久久久国产精品无码免费看 | a级毛片网 | 国产999视频 | 久久综合给合久久国产免费 | 操狠狠| 九色视频在线观看 | 亚洲码欧美码一区二区三区 | 一区二区三区在线观看免费 | 曰本一区二区 |