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陈文主任医师

中国医学科学院整形外科医院  整形外科

如何预防产后乳房下垂修复

预防产后乳房下垂可以通过调整饮食、适当按摩、适当锻炼等方法,有利于促进乳房的修复。

1、调整饮食

妊娠期激素水平上升会导致乳房肿胀,也会刺激乳腺,使乳房再次发育,产后激素水平撤退,可能会导致乳房松弛、下垂,可以在饮食上多吃富含胶原蛋白和蛋白质食物,如猪蹄、黄豆、牛奶等,能够补充植物雌激素,防止胶原蛋白流失。

2、适当按摩

产后乳房下垂也可以通过局部按摩的方法来进行预防,通过按摩能够有效的促进乳房部位的血液循环,增加血液流通速度。

3、适当锻炼

平时也要适当的进行锻炼,可以进行扩胸运动、俯卧撑等运动,能够锻炼乳房和肩部的肌肉,使肌肉收紧。

除以上方法外,还可以通过瑜伽塑形等方法,需要根据自身体质来进行锻炼。

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