一杯牛奶的热量大概66大卡，正处于减肥期间，为了达到营养均衡效果大多数都会选择脱脂牛奶，既能补充身体缺失营养成分，又不会引发身体肥胖。

牛奶属于比较常见的一种饮品，正处于身体生长发育期间，对营养的需求比较高，这时候可以在每天早晨起床后喝一杯牛奶，牛奶中含有的优质蛋白以及多种营养物质，能快速被查味道，吸收给身体补充充足营养时候，才能有利于身体生长，还能提高身体免疫力和抵抗力，使身体处于较为强健的状态。在每天喝牛奶之前可以用高温蒸补一下，这时候能有利于牛奶中营养成分吸收，不过不要长时间高温中毒，避免牛奶中含有的蛋白质受到影响，在煮牛奶时候还要把握好时间，最好在每天早上起床后喝一杯温牛奶，这时候既能补充身体缺失营养，又不会引起身体肥胖。

如果长时间处于高压环境中，精神高度紧张，有可能会影响到正常睡眠，在每天晚上睡觉之前用热水泡脚，同时喝一杯脱脂牛奶，也能起到提高睡眠质量效果，保证充足睡眠才能有利于生长激素分泌。