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曹凯主任医师

南昌大学第一附属医院  骨科

腿拉筋是什么原因

腿拉筋可能与运动前未充分热身、肌肉疲劳、电解质失衡、缺钙、腰椎间盘突出压迫神经等原因有关,在日常生活中一定要注意拉筋的正确方法,避免用力过度。

1、运动前未充分热身:运动前如果没有做好热身准备,肌肉突然受到较大强度的拉伸,容易出现拉筋。建议运动前进行5分钟到10分钟的热身活动,如慢跑、关节活动等。

2、肌肉疲劳:长时间站立、行走或运动过度,可能会导致腿部肌肉疲劳,也可能引发拉筋。因此一定要注意劳逸结合,避免过度劳累。

3、电解质失衡:大量出汗或饮食不均衡,容易导致钾、钠等电解质流失,影响肌肉正常功能。可以通过适量补充含电解质的饮品来改善。

4、缺钙:如果体内缺钙容易出现肌肉痉挛。因此一定要注意个人饮食,多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海鲜等。

5、腰椎间盘突出压迫神经:如果患者存在腰椎间盘突出压迫神经的情况,可能会导致腿部拉筋。这种情况需要配合医生通过推拿、按摩等方式进行改善。

日常生活中一定要做好自身保暖工作,根据天气变化及时添加衣物,避免机体受凉。

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