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杜琳主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

富含维生素的水果和蔬菜有哪些

视频内容

  • 含有大量维他命的水果和蔬菜,如动物肝脏,胡萝卜含有维他命 A,五谷杂粮含有维他命 B,水果含有 VC。
  • 比如,有些富含维生素 A的食物,比如动物肝脏,鱼肝油,胡萝卜,菠菜,豌豆,青椒,甘薯等,都含有维生素 A。
  • 例如,像粗粮,像杂粮,像坚果,像瘦肉,像动物的内脏,含有维生素B1。
  • 含B2的食物,比如肉,蛋,奶,鱼等。
  • 含B6的食物包括:动物肝脏、鱼类、肉类、全谷物食品、小麦、麸皮以及花生、胡桃等坚果。
  • 含维他命B12的食物,以及动物性食品,
  • 如维他命 VC,例如各种蔬菜,如桔子,红枣,山楂,猕猴桃等,都含有丰富的维他命 C,它们都有丰富的维他命。

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