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刘晓副主任医师

北京医院  消化内科

怎么调理一天一次大便

视频内容

想要排便规律需吃清淡、易消化食物,避免高油高脂,注意生活、三餐规律、适当锻炼。每个人的排便的习惯可能略有差异,大多数人都是每天一次大便,也许有些人习惯可能一天会解一两次,有些人可能两三天解一次,其实这都是一些相对正常的排便的习惯,那么其实排便的规律和正常,对于我们胃肠道来说是非常好的,所以我们在饮食上是要建议一定要注意,多吃一些清淡的易消化的食物,尽量避免一些高油高脂,辛辣刺激的一些食物,那么此外要建议三餐要规律,那么饮食和生活的作息也要规律,如果说经常的熬夜,那么生活也不规律,其实也很难让排便变得更规律一些,那么其实通过一些饮食和这种,生活方式的改善调整,另外我们建议还是要加强体育锻炼,那么这种适当的体育活动其实,也有助于我们胃肠道的蠕动,那么有助于我们养成一种规律的,生活和排便的一个习惯,会让我们的胃肠道身体都比较舒服。

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