可以提高人体免疫力的食物有鱼类、燕麦、奶制品、紫薯。
1、鱼类,鱼里含大量的Omega3脂肪酸,这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼,这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内的脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血液疾病。
2、燕麦,燕麦含有充足的β-葡萄葡聚糖,能够提高免疫系统的功能,防止感冒病毒的入侵。
3、奶制品,奶制品不单是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质、维他命和一些矿物质。
4、紫薯,紫薯含有大量的粘液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,可以提高机体的免疫力,预防胶原病的发生。紫薯中所含的矿物质,对于维持和调节人体功能起到十分重要的作用;另外紫薯里所含的钙和镁,可以很好的预防骨质疏松症的发生。