91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

王燕主任医师

中日友好医院  中医科

吃什么补钙

视频内容

  • 补钙的食物有:1.牛奶;2.绿叶蔬菜如苋菜和小油菜;3.坚果类如榛仁;4.谷类粮食如燕麦。
  • 补钙的食物有很多种,首选牛奶,牛奶是钙的最好的食品来源,一般的喝250g牛奶,大约可以获得275mg的钙,而且牛奶饮用方便,吸收的也是很好的。
  • 另外不少绿叶的菜在补钙上的效果也是不错的,最常见的是苋菜和小油菜,它的钙的含量都超过同样重量的牛奶。另外蔬菜还有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K,蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好一些。
  • 另外榛仁在各种坚果中含钙量是最高的,每100g炒榛子的钙含量高达815mg,能够满足成年人一天的钙需求量,但是坚果类热量普遍偏高,每天食用一小把就可以了。
  • 另外各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达到了精白大米的7.5之多,尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但仍然对补充钙是有很大好处的。

相关推荐

热门视频

螃蟹不能和哪些食物一起吃

刮痧的作用

冻干粉的作用

肾阳虚和肾阴虚有什么症状区别

盐水泡脚的功效与作用

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 激情偷乱人成视频在线观看 | 亚洲熟妇无码久久精品 | 日韩成a人片在线观看日本 日韩成人大屁股内射喷水 日韩成人国产精品视频 | 精品无码一区二区三区亚洲桃色 | 亚洲色偷偷综合亚洲av伊人 | 亚洲日本色 | 亚洲精品一区国产 | 欧美成ee人免费视频 | 小sao货水好多真紧h视频 | 午夜影院伦理 | 夫妻免费无码v看片 | 精品久久久久国产 | 欧美大片一级特黄 | 日本在线观看网站 | 免费欧洲毛片a级视频无风险 | 亚洲国产经典 | 久久夜色精品国产飘飘 | 免费观看交性大片 | 午夜无码a级毛片免费视频 午夜无码国产理论在线 | 国精无码欧精品亚洲一区 | 欧美日韩视频在线播放 | 国产乱码视频 | 美女网站免费观看 | 91精品久久久久久久99蜜桃 | 小荡货好紧好爽奶头大视频 | 高潮毛片无遮挡高清视频播放 | 99精品国产三级在线观看 | 美女的mm视频网站q 美女的屁股免费全网站 | 中文字幕自拍 | 99久久免费国产精品热 | 精品一区二区三区中文 | 国产蝌蚪视频在线观看 | 91在线看片| 经典三级四虎在线观看 | 国产精品卡一卡二卡三 | 亚洲天堂小视频 | 国产成人19禁在线观看 | 免费一区二区视频 | 少妇真实被内射视频三四区 | 在线观看成人免费视频 | 99久久国产综合精品女不卡 |