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王燕主任医师

中日友好医院  中医科

睡前喝牛奶好吗

视频内容

  • 睡前喝牛奶好处很多,可以促进睡眠;可以补充钙质,预防骨质疏松;补充营养,避免皮肤干燥。
  • 睡前喝牛奶是不错的,首先睡前喝牛奶可以促进睡眠,因为牛奶中含有L-色氨酸,这种成分能够促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素。5-羟色氨又叫血清素,是一种重要的中枢神经递质,研究发现它对睡眠有很好的促进作用;而褪黑素直接就是,对睡眠有很好的催眠作用。
  • 另外睡前喝牛奶有很好的补钙的作用,12点到凌晨,是人体血钙含量最低的时候,如果喝牛奶,这时候有利于食物中钙的吸收,而且夜间排泄的少,这样钙在体内滞留的时间更长一点,所以可以充分的消化吸收。所以晚上睡前喝一杯牛奶,可以及时的补充血钙,还可以防止骨质流失,可以起到预防骨质疏松的作用。
  • 另外睡前喝牛奶,还有很好的美容养颜的作用,牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质,还有一些维生素,所以睡前喝牛奶可以避免皮肤干燥。

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