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王燕主任医师

中日友好医院  中医科

几点睡觉是最好的时间

视频内容

根据人体的运行规律,相关专家认为,一般情况下人体应该是在晚上11点以前进入睡觉状态,然后一直持续到第二天早上7点左右,最理想的状态是中间不要起夜。人们在睡觉的过程中属于睡眠状态,可以缓解一天的疲劳,让身体的各个器官恢复到最佳的状态,为迎接下一天的工作和生活提供充足的精力。当然在现实生活中,很多人并不能完全按照这个时间段来休息,很多人由于各种各样的原因,有时候也要偶尔熬夜等,并不能在晚上11点之前上床睡觉,其实偶尔这样也是没关系的,但是千万不要形成常态。另外还有一点要注意,有的人说凌晨1点睡觉,早上9点起床,也有8个小时的睡眠时间,长期这样是不行的,因为这样违背了人体的正常规律。

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