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孔维萍主任医师

中日友好医院  中医科

高蛋白的食物有哪些

视频内容

  • 高蛋白的食物有:
  • 1.奶制品、肉类、蛋类,富含动物性蛋白;
  • 2.豆类和干果类,富含植物性蛋白。
  • 高蛋白的食物,在日常生活中当中有非常多的种类,蛋白质是我们人体所必需的营养物质,在日常生活中我们需要注重高蛋白食物的摄入,这样的话,对我们的身体抵抗力增加也都是十分有益的。
  • 首先第一类是奶制品,以及肉类、蛋类,像畜肉、禽肉,还有鸡蛋、鸭蛋,
  • 另外像海鲜里面的鱼虾,都是高度蛋白类的食物。所以在平常的生活当中,大家一定要注意多摄取一些这样的食物。
  • 另外一类是黄豆、青豆、黑豆这样的豆类,以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的食物,这些食物含有的都是植物蛋白,植物蛋白的含量是非常高的。
  • 但是总得来说,由于动物蛋白所含有的氨基酸的种类,和人体是更为接近的,所以说动物蛋白质比植物蛋白质的营养价值要更高。含有动物蛋白非常高的(食物)有牛奶、羊奶、马奶以及牛羊肉,还有鸡、鸭、鹅肉等等,还有我们的蛋类,所以说大家在生活当中要多补充一些动物蛋白的食物。

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