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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

吃什么补胶原蛋白最快

视频内容

补胶原蛋白食物:猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花椒、软骨;银耳、桃胶、豆类;海参、鱼虾。常见的富含胶原蛋白的食物有:猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪、花椒、鱼皮、软骨等等,通过这些食物补充胶原蛋白时,由于同时含有脂肪,所以可以导致体重的增加,所以建议适量的来补充。除了动物中含有胶原蛋白以外,一些植物当中也含有胶原蛋白,如银耳、桃胶以及各种豆类,同时海参、鱼类、虾类,也富含胶原蛋白,而且易于人体吸收。胶原蛋白有助于护肤养颜,它的流失与个人的生活习惯、与年龄增长有一定的关系。建议平时要规律生活,不可以熬夜,多吃一些抗氧化的蔬菜和水果,尽量避免进食辛辣刺激的食物。

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