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陈江副主任医师

北京中医药大学东直门医院  骨科

落枕后要平躺睡还是侧身睡

视频内容

落枕后尽量是平躺,放松颈部,若左侧疼痛厉害,可右侧睡,若右侧疼可左侧睡,来缓解疼痛。

  • 出现落枕主要是由于晚上睡眠时头部姿势不正,颈部过度偏向一侧或枕头过高过低,从而导致颈部处于过伸或过屈的状态,引起一侧肌肉紧张,长时间肌肉处于紧张的状态,可以发生慢性肌肉损伤。
  • 以及局部的小关节错位或枕头的高矮、软硬度不适引起的症状,落枕后睡觉的时候最好是平躺,可以使整个颈部处于放松的状态,如果颈部右侧疼痛厉害,可以左侧身睡觉,如果颈部左侧疼痛比较厉害,可以适当的选用右侧卧位睡觉。
  • 可以减少患侧的压力,同时可以配合按热敷等办法进行治疗,一般情况下症状很快可以得到缓解,所以落枕后最好选择平躺位睡,注意休息保护,尽量使颈部的肌肉处于放松状态,以缓解肌肉的紧张减轻僵硬和疼痛。

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