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黄亚玲主任医师

江西省人民医院  妇产科

孕妇吃什么食物补铁

视频内容

孕妇可以多吃含铁丰富的食物,包括动物肝肾脏,动物血,牛羊肉等,豆制品中的豆腐、豆浆等都可以补铁。

  • 多吃含铁丰富的食物,这些食物包括动物的肝脏,肾脏,动物血以及瘦肉,鸡蛋等,最好每周1-2次 还有就是红肉,
  • 比如牛肉,羊肉这些都含铁比较高,再就是豆制品中含铁和蛋白质也比较高,比如豆浆,豆腐等含铁的食物与维生素C如果同时服用,可以促进铁的吸收,
  • 比如红枣,新鲜的酸味水果以及蔬菜水果中都含有丰富的维生素c,这些食物包括鲜枣、沙棘,猕猴桃、柚子。

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