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全莉娟副主任医师

南昌大学第一附属医院  康复科

维生素c早晨还是晚上吃

视频内容

维生素c不论在早晨还是晚上都可以吃,建议根据说明书上来进行服用。

  • 维生素c它是一种水溶性的维生素,它可溶于水,而不溶于非极性有机溶剂,这样的一类维生素。水溶性的维生素在人体内的储备比较少,它从肠道吸收以后,进入人体的多余的这种水溶性的维生素,大部分是从尿液中排出去的。
  • 我们知道维生素c主要是存在于蔬菜和水果当中,最佳的摄取方式也是从蔬菜和水果当中摄取,所以这样的方式来说,一天之中任何时间来吃都是可以的。那如果说你吃的蔬菜水果的量不足,你需要额外地摄取维生素c片这样的片剂。
  • 在我们目前的循证医学上并没有严格的循证医学的证据,来支持说一定是早上吃更好,或者是晚上吃更好,因为不同的维生素c片它有不同的品牌,不同的品牌它有不同的服用要求。
  • 所以请根据所购买的这个品牌的说明书的要求来进行服用。原则上来说,我们维生素c是建议在餐后半小时到一小时之间服用,服用之后配合一些饮水,这样有利于维生素c在你体内的吸收和消化。

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