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荣春红副主任医师

中日友好医院  妇产科

顺产如何恢复产道紧致

视频内容

顺产后恢复产道紧致的方法,控制孕期体重做瑜伽等锻炼,产后做盆底物理治疗,多做骨盆运动。

  • 顺产之后恢复产道紧致,还是有很多方法的,首先我们要控制自己的孕期体重,孕期可以做一些瑜伽,游泳这些锻炼,可以使得产后,出现阴道松弛的现象这种风险降低 这是第一个。
  • 第二个我们在顺产之后,咱们可以到医院去做一些,产后盆底的康复的物理治疗,比如说肌电刺激,或者其他的这种物理治疗,这样的我们产妇就能够找到发力的感觉,找到这种发热的感觉之后就靠我们回家之后进行一个长期的锻炼了。
  • 比如要少拎重物少抱孩子要多做一些凯格尔运动,就是我们说的缩肛运动,再有我们产后要注意自己整体的锻炼,比如除了做海格尔运动之外,还可以做一些瑜伽或其他的体育的锻炼,都会增强我们整个身体肌肉的强度和韧度,对于盆底的康复也是有用的。

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