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王燕主任医师

中日友好医院  中医科

晚上喝牛奶好吗

视频内容

晚上喝牛奶很好,牛奶有催眠镇静作用,有利于对钙的吸收,还可以治疗骨质疏松。

  • 睡前喝牛奶是很好的因为牛奶里含有一种能使人催睡的一种物质,这种物质叫 L-丝氨酸,它有一定的催眠镇静的作用,特别是 L-丝氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料。
  • 5-羟色胺对睡眠是有很好的治疗作用的,另外睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用,晚餐摄入的钙睡前大部分是被人体吸收利用的,睡后特别是晚上零点以后,血液中钙的水平会逐渐的降低,钙的下降促进了甲旁腺的分泌亢进。
  • 激素作用于骨骼使骨骼中的一部分钙质融入血液中,来维持血钙的平衡,所以晚上喝牛奶对人是很好的可以治疗骨质疏松还可以有助睡眠。

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