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胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

缓解紧张最快的方法

视频内容

缓解紧张可通过深呼吸法,即在深呼吸的同时回忆愉快经历;叹气、转移注意等方式。

  • 紧张情绪本身就属于我们所谓的焦虑情绪的表现形式,如果一个人出现了紧张情绪,比如出现心慌、胸闷、担心、焦虑紧张情绪,要学会自我放松比如说深呼吸、叹气。
  • 我们要做一些有时候脑袋里面想一些愉快的事情,大家可以用鼻孔深深的吸气屏住呼吸微微张嘴,缓缓呼气用嘴巴这是比较最简单最快捷的一种方法,最有效的一种方法就是说深呼吸法,当然我们要学会转移自己关注点也可以让自己放松下来。

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