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张子义主任医师

中日友好医院  中西医结合科

如何快速打破减肥平台期

视频内容

打破减肥平台期的方法就是需要坚持,每天摄入的热量一定要低于自身的消耗热量,这样坚持1-3个月的时间就会度过瓶颈期。

  • 要减肥控制体重现在是我们社会上的一个热点,因为随着我们生活水平的提高造成了我们一方面摄入更多的热量,同时有减少了我们的日常的活动,时间一长就会出现身体肥胖的情况,当体重指数超过了二十六的时候我们就说是肥胖,也就是说我们公斤体重除上和身高的平方这时候就是一个体重指数,其中指数在二十二到二十四之间是比较理想的,二十四到二十六是偏胖,二十六到二十八也属于肥胖,当然二十八以上就是明显肥胖。
  • 减肥的过程一个是通过饮食的控制一个就是运动再就是通过一些药物的减肥,另外还有其他的一个减肥方式像针灸减肥像埋线减肥等,当然还有一些西药的减肥,减肥的过程中往往会出现平台期,也就是说怎么运动或者是节食的基础上加上运动总是不理想,那这时候如何越过的平台呢,关键是要坚持要持之以恒,只要是我们坚持把每天摄入的热量在我们需要的热量之下持之以恒,一般经过一到三个月的时间都可以平稳地跨过平台去。

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