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肇龙副主任医师

北京大学第一医院  斜视与小儿眼科

恢复眼部视力的眼保健操怎么做

视频内容

眼保健操可以促进眼睛周围的血液循环,调节眼肌、缓解眼疲劳,预防近视眼。眼保健操主要是针对一些穴位进行按摩,起到一定的保护视力作用。

1、可以按揉耳垂眼穴,用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴,有节奏的揉捏,同时双脚的脚趾做抓地运动。

2、按揉太阳穴,之后可以刮上眼眶。用双手大拇指稍微用力按摩两侧太阳穴,每拍一圈,揉四圈,之后大拇指不动,用双手食指稍用力从眉刮至眉梢,进行按摩刺激。

3、按揉四白穴,用双手食按在两侧四白穴上,大拇指抵在下颌凹陷处,按照节律进行按摩。

4、按揉风池穴。用双手食指和中指按放在风池穴上,其余三指自然放松,做四个八拍。

5、按头部督脉穴。双手曲状按压头部督脉穴,从前往后做四个八拍。

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