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荣春红副主任医师

中日友好医院  妇产科

孕妇缺钙吃什么食物补充最快

视频内容

  • 如果是孕妇缺钙的话,我们首先推荐的是牛奶,每天要保证200-400ml以上的牛奶摄入,这是补钙比较好的方法,第二个,要晒太阳,要多晒太阳。如果你摄入了钙之后,那要转化成人体可利用吸收的钙,要通过太阳光帮助你,这样要多晒太阳。
  • 还有在饮食中可以适当的增加虾皮这一类的含量。这一类的食物中含有丰富的钙、磷,是可以帮助补钙的,常规经常听说的骨头汤,实际上它补钙效果并不是很好,骨头它的钙质到了汤里很少,然后通过喝汤之后再吸收的钙就更少了,所以说其实最主要的补钙的方式,食物中就是牛奶为主。
  • 如果说通过补牛奶、晒太阳达不到很好的补钙效果,还有缺钙相关症状的话,就一定要口服钙剂了,每个医院可能有不同的钙剂,只要是口服的钙剂都可以应用,在孕期可以达到比较好的一个补钙的效果,如果你已经产生了缺钙的相应症状的时候,这个时候就推荐要口服补钙药品的制剂去补充。

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