减肥可以吃凉拌菜,不过尽量以清蒸、生拌为主,不要放太多的油,更不要油炸。 在菜品的选择上,尽可能选择低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物,如黄瓜、胡萝卜、菠菜、莴笋、白菜、茄子、苦瓜、芹菜等。像地瓜、土豆、粉条等这些淀粉含量较高的食物,尽量不要吃。 在做凉拌菜的时候,尽量避免放过多调料,少油少盐,以免增加热量,影响减肥效果。 还有三餐要定时定量,晚餐少吃,细嚼慢咽,控制进食速度。 相对来说,凉拌菜所含的热量和脂肪比较低,所以,减肥的时候可以吃。 不过想要更好的减肥,除了控制饮食之外,还需适当的进行体育锻炼。运动可以增强节食减重的效果、防治肌少症、减轻节食带来的负面情绪,从而有利于维持减重效果,防止停止减肥后体重反弹。
血氧仪的作用是什么