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原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

吃什么最容易胖

视频内容

吃高热量的食物最容易胖。人体发胖和热量摄入过多、消耗过少有关系。高热量食物摄入后,容易引起剩余热量增多,转化为脂肪囤积在皮下,会让人更胖。

1.高脂肪类的食物,各种油脂、肉类、汤类、油炸类食物,脂肪含量比较高,容易直接囤积在皮下和内脏器官中,导致人发胖,还容易出现高脂血症。

2.含糖分高的食物,糖可以转化为热量供能,过多的糖分也会往脂肪转化,导致变胖。

3.高胆固醇类的食物,如各种海鲜类的食物、蛋黄、动物内脏等,摄入过多的情况下也会让人变胖。

4.日常生活中尽量以低热量的食物为主食,饮食要控制总热量的摄入,争取让机体消耗的热量大于每天的摄入热量,才能够预防肥胖或者是减肥瘦身。高热量食物摄入时要适当,摄入以后要多运动、消耗热量,避免发胖。

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