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何剑颖副主任医师

江西省人民医院  骨科

肩周炎怎么锻炼最好最有效的方法

视频内容

肩周炎的锻炼方法有双手爬墙、甩手运动、抬肘收肩等。1. 双手爬墙:面对墙壁站立,双手缓慢向上抬,尽力向上达到最高高度,停留3分钟,然后缓慢放下。2. 甩手运动:站立位,双脚与肩同宽,放松全身,两目平视前方,双臂前后做摆动运动,尽量以最大限度,每次做300摆。3. 抬肘收肩:面对墙壁站立,屈肘的同时抬高患肢,肩关节内收,肘尖抵住墙,主动或被动运动肩关节20~30次。肩周炎的锻炼方法还有很多,建议患者在医生指导下,根据个人具体病情不同进行适合自己的锻炼。

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