腰肌劳损按摩的方法包括循经按摩、点穴按摩、弹拨等方法,但需要在专业医生的指导下进行,以免盲目按摩影响身体健康,下面我就来给大家演示一下。
1、循经按摩:先让患者采取俯卧位,按摩者位于患者的一侧,通过按揉的方法,沿着一侧膀胱经上下反复按摩,然后再另一侧,可以缓解局部酸胀感等症状,但是要注意力度。
2、点穴按摩:这个方法需要是对局部的穴位进行按摩,腰肌劳损一般可以按肾俞、大肠俞、腰阳关等穴位,肾俞在第2腰椎棘突下缘,后正中线旁开1.5寸,大肠俞在第4腰椎棘突下缘,后正中线旁开1.5寸,腰阳关第4腰椎棘突下凹陷中,后正中线上,我们可以利用手指按摩这几个穴位,能够起到通经活络的功效,以缓解局部不适感等症状。
3、弹拨按摩:用拇指指端按于腰肌劳损处,动作如拨弦一样的往返波动,可以促进肌肤的血液循环,缓解腰肌劳损引起的不适。
除此之外,还可以通过拍法等方式进行缓解。同时,我们在日常生活中也要养成良好的生活习惯,这对于疾病的恢复也是有帮助的。