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何峰主任医师

北京积水潭医院  泌尿外科

如何戒掉自慰

视频内容

自慰通常是指对生殖器官进行刺激获得高潮的一个行为,建议可以通过注意局部卫生、转移注意力、增加合理运动、远离诱惑、避免独处等方法进行戒瘾。

1、注意局部卫生:平时要多注意清洁,保持生殖器官的卫生,防止因一些对生殖器官产生的局部刺激而引起的冲动性自慰。

2、转移注意力:当有了自慰的想法时,不要一味的去思考,建议通过听音乐、画画、打游戏等方式转移注意力,也可以多看一点绿色、健康的书籍,提高自己的修养。

3、增加合理运动:可以在想要自慰时,进行合理有氧运动,如慢跑、快走、游泳等运动,从而释放多巴胺,改善情绪,减少自慰冲动。

4、远离诱惑:建议平时远离不良书籍或不雅视频等,避免与自慰上瘾的人接触,以免产生想要自慰的冲动。

5、避免独处:不要经常自己待在卧室,可以经常出去和家人、朋友聊聊天,也可以去通过正确的方式缓解情绪、缓解压力。

建议日常生活中清淡饮食、注意卫生、戒烟戒酒。如有确诊,建议积极配合医生治疗。

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