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潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院  内分泌科

膳食纤维的食物有哪些

视频内容

  • 含膳食纤维的食物,粗粮比如玉米、燕麦、荞麦等,绿叶的蔬菜,芹菜等等。
  • 对于膳食纤维的食物,实际上可能大家指的是这种高含膳食纤维的食物。
  • 高含膳食纤维的食物,就是通常我们说的粗粮,比如玉米、燕麦、荞麦等等,还有绿叶的蔬菜,都是含有高纤维素的食物。
  • 芹菜含有的膳食纤维也比较多,这一类的食物,相对来说,消化的比较慢,
  • 在胃肠道滞留时间相对来说比较长,有利于食物在肠道形成大便,
  • 对肠道有一定刺激,对于便秘的病人来说是有非常好的一个效果的。
  • 专家提示:含膳食纤维的食物,粗粮比如玉米、燕麦、荞麦等,绿叶的蔬菜,芹菜含有的膳食纤维也比较多。

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