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荣春红副主任医师

中日友好医院  妇产科

如何喂奶越喂越瘦

视频内容

喂奶期间,保证摄入和消耗热量的均衡,同时尽量让孩子多吃奶,适当营养补充和产后体育锻炼。首先我们要保证摄入和消耗的均衡,比如说每天吃这些食物热量,然后也能保证孩子的奶水的量,那我们就没有必要再增加摄入量了。因为如果你多摄入的这一部分,可能就会孩子不需要奶水不需要产出,那就在你身上堆积形成脂肪了。大致掌握一个收入和产出的平衡,摄入的进食的量。第二,在喂奶的时候,我们要尽量的让孩子多吃,让孩子吃了之后,你摄入的东西就转化成奶水了。如果孩子吃不了的情况,你可以给挤出来,然后放到冰箱里储存的,等到你不想喂奶或者上班之后,就可以给孩子留着,作为以后的口粮。还有,在喂奶期间,我们可以进行适当的营养补充,但是也别天天的就是特别多的是油炸的,或者甜的东西,这些东西比较容易转化成脂肪,造成肥胖。再有,在喂奶的期间,我们要适当也要进行体育锻炼,比如说产后的恢复的体型操,或者说适当的跑步等等,都会有助于帮助我们恢复体型。

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