跑步可以瘦腿,但是一定每次运动30分钟以上,达到一定强度训练后才可以减肥,同时控制饮食量。我们知道,所有运动都能起到减肥的作用,如果是这种局部的锻炼,我们大家都知道,局部的这种减肥的效果都是不好的,一般来说都是全身性的这种锻炼得到一个明显的改善。那么对于跑步来说的话,如果想瘦腿,一定是需要有氧运动,就是我们通常所说的,一定每次运动应该在30分钟以上,达到一定强度的训练,那么才能起到减肥的作用。再一个减肥的王道,一定是控制饮食,增加运动,就是说我们运动所消耗的量一定要大于饮食所摄入的量,才能起到减肥作用。那么对于跑步来说的话,肯定可以起到减体重的作用,那么瘦腿的话,一般我们都知道,需要这种长期的慢跑,才能起到瘦腿的作用。如果要是短跑,这种快速跑的话,可能对于腿的这种的瘦,一般来说效果是不好的。
高蛋白食物有哪些