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原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院  中医科

跑步的好处

视频内容

跑步是一种非全身锻炼的运动,可以提高心肺功能,促进免疫力提高,缓解亚健康状态。跑步是一种全身锻炼的运动,跑步的时候由于我们除了双下肢以外,我们上肢也在进行协调运动,所以它可以运动或者活动全身的各个部位的肌肉。经常跑步的话,首先就是能够提高我们的心肺的功能,可以让我们的心肺承受更大的活动量,经常跑步的人他可以体力非常充沛,而且不易疲劳,工作上会充满了活力和动力。第二就是,跑步能够对我们的免疫系统产生很好的促进作用,经常跑步的人免疫系统始终处于一种相对活跃的状态,对于外界的一些疾病就能够起很好的抵抗作用,比如说像感冒、气管炎、咽喉炎,包括胃肠炎等等的,都能够起到非常好的抵抗作用。第三就是跑步能够缓解亚健康状态,由于长期的工作压力大,出现精神上的问题或者是出现焦虑、抑郁等等,通过跑步也有一定的缓解作用。

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