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王燕主任医师

中日友好医院  中医科

热量低的食物有哪些助于减肥

视频内容

有助于减肥的热量低的食物有:1.紫薯;2.玉米;3.纯燕麦片。首先是紫薯,紫薯是一种不错的减肥主食,因为紫薯的含糖量和热量更低,而且含有花青素,营养的价值比红薯更高。第二个食品是玉米,玉米做起来是很方便的,玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,而且还有润肠通便的作用。要注意区分玉米的种类,老玉米的减肥效果最好,甜玉米次之,减肥最不好的是糯玉米。第三种食品是燕麦,一定要是纯燕麦片,而不是添加了一些奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。纯燕麦片含有大量可溶性的膳食纤维,能够在肠道内迅速的吸水膨胀,可以提供持久的饱腹感。

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