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王燕主任医师

中日友好医院  中医科

什么是有氧运动

视频内容

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,是健身的主要运动方式,如游泳。有氧运动是指,人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,就是在运动过程中,人体吸入的氧气和需求相等,达到生理上的平衡状态。做有氧运动时,心率保持在每分钟150次左右,此时血液可以供给心肌足够的氧气,这种锻炼氧气能充分的燃烧体内的一些糖分,可以消耗体内的脂肪,增加和改善心肺的功能,可以预防骨质疏松,调节心理和精神状态。有氧运动是健身的主要的运动方式,最常用的有氧运动首先可以选择游泳,因为游泳需要克服水的阻力,而是不是重力,这样肌肉和关节不容易受损,能够有效的保护膝关节。

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