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王敏娟主任医师

西安医学院第一附属医院  全科医学科

晚上几点睡觉是最佳时间

视频内容

从中医角度来说11点入睡,有利于身体恢复,心脏休息调节和身体的新陈代谢。一般应该在10点上床,11点进入深睡眠,这段时间入睡是最好的,成人的睡眠的时间大概是个6~8小时。11点入睡以后首先能保证充足的睡眠时间,另外从中医的角度说11点属于子时,子时进入睡眠以后可以让元气得到更好的恢复,另外睡眠还能有益于提升免疫力,增强记忆力。然后各种组织器官可以在睡眠的过程中,进行修复心跳也会在睡眠的过程中会减慢,进入一定的休息调节状态。总之全身的组织器官,需要睡眠的过程来进行新陈代谢,补充各种能量、恢复,都是靠睡眠来提供的。

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