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王敏娟主任医师

西安医学院第一附属医院  全科医学科

想睡觉又睡不着怎么回事

视频内容

想睡又睡不着可能是失眠症,需调整自己时间,该睡眠时间应放下手头事情,养成规律睡眠的习惯。想睡觉的时候又睡不着,这种情况下可能患有失眠症,治疗应该先从睡眠规律做起,调节睡眠规律需要做的是,首先要安排自己定时睡眠。该到睡眠的时间就要上床,停止手下的一切的工作,同时入睡的时候要尽量少想白天的各种事情、各种问题,不要让自己的思维太活跃,不要在睡前做剧烈运动,可以做一些比较舒缓的运动。像瑜伽的拉伸动作都能够帮助睡眠的,再有饮食其实也可以帮助睡眠的,睡前喝一杯牛奶是有安神的作用可以帮助入睡。再有在你不睡觉的时候不要上床,有些人可能一天到晚经常在床上,在床上看电视看手机,这时候等他入睡的时候,没有一个环境的转换,因此大脑也不会接受环境转换的刺激,所以应该在睡觉的时候再上床。

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