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黎金庆副主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医血液内科

臀桥有什么作用

视频内容

臀桥是一种运动方式,可以锻炼臀部的肌肉,锻炼骨盆、腰肌,可以缓解腰部疼痛,美腿瘦腿等。臀桥就是一种运动方式,一个人躺在地板上仰卧,然后把两个脚把它弯回来,弯到臀部的附近,然后手顶着地板,把腹部抬起来,把屁股把臀部抬起来,这样一个运动方式就叫做臀桥。臀桥通过上下这样运动,可以锻炼臀部的肌肉,让臀部的肌肉能够得到放松,还有骨盆、还有腰肌都可以达到锻炼的目的。所以说臀桥有助于缓解腰部的疼痛,对于一些腰部疾病的病人,轻的可以采用这个方法,如果是大腿想瘦腿、想美腿,也可以采取这样一个锻炼方式,采取臀桥这个方法。

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