一周不吃晚饭能减重多少？
一周不吃晚饭能减重多少？
病情描述：
医生回答：
一周不吃晚饭可能对体重产生一定影响，但具体减重效果因人而异，受个体基础代谢率、日常活动量、饮食习惯等多种因素影响。一般来说，晚餐摄入的热量占全天热量摄入的30%左右，若完全不吃晚餐，理论上可能减少约300-500千卡的热量摄入。若每日热量摄入减少500千卡，一周可减少约3500千卡，相当于减重约1公斤。然而，这种减重方式可能伴随营养摄入不足、肌肉流失等健康风险，且一旦恢复正常饮食，体重可能迅速反弹。因此，建议通过均衡饮食和适量运动来实现健康减重。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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