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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问减压瑜伽有哪些体式？
答减压瑜伽有树式、弓式、扭转式等，想要通过做瑜伽的方式达到减压效果，还需要长时间坚持。在做树式瑜伽的时候，主要是练习平衡性，有效强化关节，还能使脊柱保持平衡，弓式的瑜伽动作，能锻炼脊柱的柔韧性，还能对内脏系统做按摩，扭转式动作能有效消除背部疼痛和腹部不适症状。可以每天坚持做瑜伽运动。
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李牧
主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问健身减肥效果好吗
答健身减肥效果好，不过要长时间坚持才能看到效果。在健身减肥的时候见效比较慢，需要有顽强的意志力，在坚持做有氧运动的同时还要做好饮食调理，不可以食用高油脂，高热量的食物，在减肥成功后能使身材保持匀称，还能使体质增强。没有顽强的意志力，不能长时间坚持做有氧运动的时候，可以选择医美的减肥方法，比如抽脂手术。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问哑铃练肱三头肌的方法
答哑铃练肱三头肌动作有哑铃臂屈伸，在做锻炼的过程当中，应该让双脚自然打开，然后再用单手握住哑铃，伸直胳膊向上举过头顶，这种动作需要反复锻炼，在经过锻炼之后有利于肱三头肌肌肉变得更加发达，但是在做锻炼之前应该做热身运动，同时还需要掌握好时间和力度，以免导致肘关节部位受伤。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问如何锻炼腹斜肌呢
答锻炼腹斜肌经常需要参加一些有氧锻炼，可以参加一些仰卧起坐锻炼或者俯卧撑锻炼，同时也可以参加一些长跑或者游泳锻炼等。在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，并且可以消耗体内的脂肪，从而有助于腹肌的锻炼。锻炼的过程中需要做好个人的护理工作，要避免工作劳累，需要做好肌肉拉伤的预防。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问颈椎椎弓骨折怎么办
答颈椎椎弓骨折大多数需要到医院配合医生做固定治疗，如果固定对于骨折部位的位置移动能够达到抑制的作用，可以加快骨折部位的生长。但是骨折部位的轻重程度不同，所以在恢复的快慢速度期间有偏差，在骨折以后需要适当的卧床休息。要多吃一些高钙类的食物，补充所需的钙质，有助于快速的恢复。
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李牧
主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问游泳是田径运动吗
答游泳一般不属于田径运动，田径运动是各项体育运动的基础，以高度和距离长度计算，成绩跳跃，投掷项目叫田赛。田径运动包括迪嘉萌枝比较多的比如，短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、障碍跑、马拉松、竞走、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、掷铁饼、掷链球、掷标枪等等，在锻炼的时候一定要做到劳逸结合，防止过度劳累。
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张道俭
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问锻炼什么有助于长高呢
答锻炼伸拉肢体的运动有助于长高，比如打篮球、游泳、跳高等等。在青春发育期，激素水平分泌旺盛，可以适当的进行四肢伸展运动，能够达到一定强度有助于长高，但在做运动的时候要做到劳逸结合，不建议做剧烈运动，防止过度劳累。在运动的同时还要增加营养，可以多吃富含蛋白质和维生素食物，不要挑食或者是偏食保持骨骼生长的各种原料。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问中医拔罐治疗腰疼吗
答中医拔罐治疗腰疼，具有活血化瘀和疏通经络的作用，也有温经散寒的效果，能够帮助促进全身的血液循环，能够帮助改善，由于腰肌劳损和腰部受凉所导致的疼痛，但若是由于腰椎间盘突出或者是坐骨神经痛所导致的腰疼，采取中医拔罐，只能够起到缓解的作用，并不能够达到根治的目的，还需要对症用药。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问胖人锻炼肌肉的方法
答胖人锻炼肌肉的方法是需要在专业人士的指导下做运动锻炼，比如跑步、游泳、跳绳和打羽毛球，也可以通过坚持做仰卧起坐和俯卧撑等等方法来帮助锻炼肌肉，能够使肌肉变得更加的结实和紧致，还可以帮助使全身的线条看起来更加的优美和流畅，但是需要循序渐进的增加运动量，不要一次性运动量过大。
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李牧
主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问减肥操长肌肉吗
答减肥操一般是不长肌肉的。减肥操不仅有利于促进胃肠道的蠕动，体内脂肪的燃烧促进体内的消化，通常对减肥具有辅助的效果，但是在做减肥操后，一般不会出现长肌肉的情况，在做完减肥操后，需要配合饮食清淡，避免吃高热量高脂肪的食物，以免影响到跳减肥操的效果，也可以采取一只手术的方式进行减肥，能够在短时间内达到减肥目的。
- 热门问答
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陈聪 副主任医师
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问新型冠状病毒感染阳转阴还会传染吗
答新型冠状病毒感染阳转阴一般是不会再传染的。但是新型冠状病毒感染阳转阴的患者必须要持有两次核酸检测都是阴性，这样体内才不具有一定的传染性，也不会把病毒传染给其他人。新型冠状病毒感染又被称作为新型冠状病毒感染，这种疾病非常的厉害，具有一定的潜伏期，而且传染性非常的强。一旦传染患者就会出现全身乏力和发烧，甚至会造成死亡。
杨书文 主任医师
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问罗红霉素片的功效与作用
答罗红霉素片是一种常见的抗生素,具有消炎的功效,可以用来治疗各种炎症,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外还可以在治疗耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已广泛应用于临床,是一种倍受青睐的抗生素药物。
陈聪 副主任医师
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问核酸一直没结果是什么原因
答核酸一直没结果可能是检查的结果有所延迟，通常核酸检查在24小时左右就可以出结果，可以到当地的医疗机构查看纸质报告，也可以通过手机小程序里面进行查询，需要输入身份证号码。核酸检测结果呈阴性，通常情况下并不需要特殊的干预，当核酸结果呈阳性，很可能就是新型冠状病毒感染感染。
喻杰 主任医师
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问新型冠状病毒吃什么药？
答新型冠状病毒一般情况下看你症状严不严重,严重时可以服用一些针对治疗症状的药物。但每个人他都不一样,每所医院开的药也不一样。建议你得了这种病,要及时去医院检查治疗,因为如果自己没及时治疗,很容易把它变成重症。
张忠浩 主任医师
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问蒙脱石散对宝宝有危害吗
答一般来说,蒙脱石散对宝宝危害相对较小。蒙脱石散是一种治疗腹泻的药物,对孩子腹泻有很好的疗效,如果孩子得了腹泻,要按照医生的嘱咐服用一些蒙脱石散,不能单独使用,以免出现不良后果,同时在治疗过程中一定要多喝一些温开水,以补充体内水分,以免因为腹泻而导致脱水。