脊椎病就是由于在长期的外因或内因诱导下，以脊椎及周围部位病变为主从而发生的一系列复杂多样的症状的一种疾病。因为这种疾病的发生多与生活中的各种不良习惯密切相关，所以早期治疗脊椎病的方法在于纠正各种不良习惯，培养正常的生活习惯。
第一、注意适当休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合征。
第三、积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。脊椎病在发病起初症状轻、问题小，对生活影响不大，但长期不纠正错误习惯不加以治疗，则会日渐严重，有出现一堆并发症的可能，比如吞咽困难、视力问题、胸部疼痛，甚至下肢瘫痪等。所以脊椎问题一定要引起大家的重视，并做好以上四点来防治。
