你感觉孤单和不合群。你想作出改变，但是不知道该怎么做。你想要走出自己的圈子，去认识更多的朋友，但是很担心你身边的人的看法，你不能开始想象怎么样才能开始。

考虑这一点。当你开着一辆车旅行,你知道你想去的地方或者你遵循某种类型的方向;否则,你可以整天开车乱逛。在生活中你想做什么事情，同样是这样的过程,你只需要追随另一种方向。

让你的想法得到组织，设定目标让你自己能得到更多舒服的社交经验，尝试以下几步。

1、开始与结束,你需要做些什么来扭转局面?

l 思考你想要的朋友的特征:忠诚、诚实、善良吗?什么对你很重要?把那个列出来。你不仅想要这些特征的一个朋友,你自己也需要显示这些特质。

l 观察别人交友的行为、以及你欣赏的人;他们有眼神交流吗?有对人微笑吗?初次交谈的状况如何?,当朋友伤心或沮丧时，他们有给予鼓励吗?这些社交技巧将是你会想要练习的。

2、为实现你的新目标，创建一个环境来支持一个积极的心态。

很难让这些改变你的个人行为,刚开始的时候它会显得不自然。有些日子你会觉得沮丧,你需要做好准备,不要让这些成为你成功道路的主要障碍，甚至更糟的是,总路障。

l 当你在那些会觉得气馁的日子，给你自己收集和写一些积极的句子;积极的自我安慰有时会很有用!

l 把这些积极的句子放在你会经常看到的地方。放这些激励句子的最佳位置可以是你的镜子，你的活页夹或者钱包，柜子，和桌子上。一些还可以设置为屏幕保护程序。

l 励志语句可以来自名人,你的家人,你读的书,或任何其他地方。创造性一点;如果想有更大的影响，给口号配一个图吧。

l 如果你开始有消极的想法,立刻刹住,这就是专注于励志语句的时候了。

3、创建一个行动计划。你不能控制其他人，除了你自己。为了得到想要的，你必须改变你的某些东西。

l 练习微笑,眼神接触,或者和日常不互动的人开始一个谈话，像邮差,销售人员,学校部长或接待员。

l 列出你喜欢的活动,加入你喜欢的活动的俱乐部或组织。宠物,爱好,体育,运动,或参加你的教堂或犹太教堂,养老院,或提供参与机会的医院的志愿者工作。除了自己喜欢的活动,积极参与一些你已经喜欢和了解的活动，这将提供机会贡献有意义的对话。

4、学习减压策略和技巧。

l 不适应社交场合的人经常会感到压力，也会觉得别人对他有不好的看法。学会如何克服这些习惯。

l 正念冥想是用于医院、诊所、军队、企业、体育中，最近也在学校中流行。这有助于减少压力和焦虑,减少反刍和消极的思维类型,并减少情感反应。当你采取这勇敢的一步找到自己更大的幸福，这对你来说将是一个伟大的支持!

l 学习和练习正念的呼吸或声音来打断消极模式;参加一个课程，来给自己一个内心支撑的团体。

5、不要害怕尝试新事情。

不是每个人都朝着你的目标进发，或者立刻知道你想要达成的目标。如果只有你一个人在努力迈进，这并没有关系;你知道你想要的，而且你愿意为之努力。好样的,我迫不及待地想听到你进步!