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step2吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
????????step3呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
睡前瑜伽养生 养出气质熟女(8)
作者：养生专家 时间：2013-05-07 00:00:00 来源：
大众养生网
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