为什么年纪大了就会高血压?是不是人老了血压一定会高?先来聊聊血压。

把心脏想成加压马达，家里水压太低水不够用，这时候就要开加压马达才能让供水正常。如果水管有点堵塞又老旧，为了让供水正常，马达会疯狂加压。这时候!因为水管压力太大的关系，一不小心就把里面的脏东西冲到其他更窄的地方塞住。为了使供水正常，马达更疯狂加压，这时的高压甚至会灌破水管!

我们的血管其实就是水管。年纪越大越硬，里头也越多脏东西。把体内细胞想像成我们每个家庭，每个家庭都需要用水，水不够用会很困扰。这个水在身体里就是血，细胞缺血就是缺氧，为了避免细胞被闷死，心脏会加压，这可能就是高血压的成因之一。

细胞缺氧使血压上升的原因很多，大多是因为血管硬了、弹性变差了，或是因为血管受到刺激而收缩使阻力增加。讲那么多，无论成因是什么，总之血压就这样慢慢高起来了。

怎样血压算高?

血压根据心脏收缩舒张的周期简单分成「收缩压」与「舒张压」，习惯上都以毫米汞柱(mmHg)为单位。表示方法为「收缩压/舒张压mmHg」。我们在任何地方如果好几次都量到高于135/85mmHg，就有可能是高血压了。

正确的高血压分界点是140/90mmHg，但高血压是一个范围，标准因人而异。如果你年纪轻轻收缩压就莫名其妙地常常高于130mmHg，可能就要注意啰。

换个角色，我九十岁的爷爷平时量到收缩压150mmHg，他觉得没什么不舒服，这就不需要特别去处理。

好，看到这里，我觉得我血压已经高起来了，该怎么办?

几乎没有人知道自己一天吃几毫克钠。但当你发现有什么东西是「越吃越想吃，吃完会很渴」，通常都是太咸!尽量要避免。另外，少用酱料、少喝汤。

没有人是故意要胖起来的，但是看到想吃的东西还是会忍不住吃一点点。我们要极力避免打开即食的包装食品、甜食与含糖饮料。还有，不要抗拒油，好油有提供饱足感，无油料理会让我们很快陷入低血糖的饥饿状态。

适量饮酒有益身心健康。建议一般成年人一天啤酒不超过600c.c.，女性可能还要更少一点。这个量不是绝对，每个人能喝的程度不同。

找几个朋友，跟他们讲自己要开始运动。如果他们开了赌盘，赌你何时发懒，记得也下个注。对自己有信心。设定合理目标，先从“动”开始吧!每天爬个小楼梯也算喔!