天越来越热，不少人整日哈欠连天，无力、头晕、厌食……尤其是每天吃了午饭后，就昏昏欲睡，更有些人从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦!

中医专家表示，夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现。不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。

如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。

容易疲惫犯困是什么原因?从西医角度来说，导致困乏的原因有4点：

①夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，从而导致困乏;

②夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦;

③夏季天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

④午后打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

从中医角度来说，导致疲倦的原因也有4点：

①夏季气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重，湿热蕴结于外部空气中，便会因为各种原因乘机侵袭身体，如果再加上自身脾胃虚弱，湿热更容易在体内积累，出现湿浊之气;

②空气中的湿度增加，人体内的汗液也无法通畅地发散出来，也容易让人感到四肢困倦发沉，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响学习和工作效率;

③夏季人们更喜欢吃生冷、烧烤类食物，又贪凉露宿，以致暑邪常常夹湿夹寒侵袭人体。湿为重浊之气，侵犯人体后，人就会感到头身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夹了寒邪，则困顿更甚;

④脾胃虚弱。脾可以把进入人体的食物运化为气血。如果脾胃虚弱，那么就会有一部分超出脾胃负担的食物，积滞在体内，最后酝酿发酵，化湿化热化痰。当人体湿气很重时，便会四肢沉重，头重如裹，神疲乏力，大便粘马桶等。

所以，想要在夏天有精神的状态，又有清爽的身体，规律作息和养脾祛湿是重点。

如何有一个清爽的身体

身体四肢沉重，头重如裹，神疲乏力，总感觉睡都睡不醒，最根本的原因，就是体内湿气过重。因此健脾祛湿很重要。

先祛除掉体内湿气，再保证脾胃运化正常，很快就会拥有一个更清爽的身体。

?饮食以“健脾、祛湿”为主

祛除湿热，竹叶饮可以针对湿热体质，一般一月左右，湿热便可以祛除。

?禁睡地板，露宿当风

中医有冬病夏治、冬病夏防之说。尤其是各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天可以采用“冬病夏治”来调理，尽量不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能当风睡卧，避免风寒湿气伏积于经络之中。

?午后要小睡，30分钟左右最好

午饭20分钟后，再选择小睡一会是最正确的选择。小憩15-30分钟最理想，最好不要超过1小时，否则会更困乏，还会头晕、恶心。