45岁是人体健康的“转折点”。

一到这个年龄，身体开始衰老加速，各项机能开始减退。

有很多人，被疾病早早夺去了性命，令人惋惜。但在生活中，寿命的长短其实与自身的习惯密切相关，如果能提前改掉，更容易长寿。

寿命短的人，往往有这4个共性

共性1、口味太重

年纪增长的同时，人的味蕾却在退化。

有很多人，为了刺激味蕾，不自觉的吃太咸、太辣、太甜的食物，偶尔少吃点还没什么，如果长期如此，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，有猝死的风险。

共性2、染发频繁

年纪在增长，头发变白很正常的事。

但很多人为了看上去年轻，开始频发的染发。要知道，大多数的染发剂都对人体健康有害。

如对苯二胺，铅元素，致癌物芳香胺化合物等。因染发剂出现皮肤过敏、发炎、溃烂的人不在少数。

所以，为了身体健康，建议少染发，保持自然美。

共性3、好吃肥肉

肥肉能满足口欲，深得人心。

但是经常吃肥肉，易引发肥胖，增加了身体、血管的压力，使心脑血管的患有率升高，如冠心病、脑卒中等。

不仅如此，肥胖还会升高痛风、肝病、肾病的患病率。

共性4、常发脾气

年纪的增长，更容易使人变得焦虑。

尤其是女性到了更年期的时候，再加上家庭、孩子、工作的压力，使情绪的波动更大，容易发脾气。

经常发脾气，会使体内运转发生异常，引起食欲不振、睡眠质量降低、头晕等症状;如果高血压患者有太大的情绪波动，还容易突发心脑血管疾病。

4个共性都是增加心脑血管疾病的“加速器”，使寿命缩短

心脑血管疾病是严重威胁着人体健康，被称为中老年人的“一大杀手”。

每年因心脑血管疾病离世的人达到1500万，且，病情严重者，即使经过了先进、完善的治疗，仍有近一半的患者无法完全自理生活。

不仅如此，心脑血管疾病还有多种并发症，如肺感染、肝硬化等，这些并发症又会加重心脑血管疾病，形成一种“恶性循环”。

因此，心脑血管疾病有明确的“四高一多”的特点：发病率高、死亡率高、致残率高、并发症多。

生活中，养护血管，预防疾病，谨记3个字

第1字、吸，吸入负离子

这是大自然的天然要素。

吸入负离子，可在一定程度上降低血液粘稠度、减少红细胞聚集，预防心脑血管疾病的作用。

吸入负离子还有助于提升肺功能，预防内分泌系统疾病。

在雷雨天气后、在森林中，都有大量的小粒径负离子，能穿越人体屏障，发挥作用。

第2字、补，补充抗氧化剂

氧化过程是血管受损的重要因素。

体内的有机物氧化过程中，易产生自由的原子碎片(自由基)，对血管带来损害，而血管一旦有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，也就是具有抑制体内氧化过程的物质。

有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，我们可以泡水喝，能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

元芙菊主要产自我国河南云台山，去云台山旅游的，不妨带点儿回家。

第3字、动，动手、动腿、动脑

动手：

建议，多活动手指，刺激大脑皮层，使大脑保持灵活。

常做手指运动还能提升睡眠质量，缓解不良情绪，有利于预防疾病。

动腿：

“人老先老腿”，多活动腿，有助于延缓衰老。

坚持一项有氧运动，如骑自行车、慢跑、爬楼梯、散步等，不仅有利于保持腿部灵活，还能提升大脑兴奋度，提升心肺功能，加速血液循环。

建议，每周运动4~6次，每次最好能使身体微微出汗。

动脑：

常动脑，促进大脑神经的发育，有助于预防脑部疾病。

尤其是中老年人，可以常进行一些益智游戏、娱乐，如下棋、打牌，锻炼思维能力，提升大脑功能。