夏天到了，减脂又开始成为了各种爱美女生的追求，但是在减脂过程中，我们要避免很多一些错误，才能让少走弯路。
虽然翘臀是一个理想的健身目标，但是在不做深蹲的情况下，还是有其他方法来达到这个目的的。
过多的深蹲会导致下背部受伤，而且只练深蹲不能最大限度地促进臀肌的生长。应该增加一些变化，比如臂桥、箭步蹲和后踢腿等，这样可以更有效地锻炼臀肌，每周训练几次臀肌是很重要的，而且要用不同的频率范围而。
跟踪食物摄入量是监测你每天吃什么和吃多少的有效方法，如果你摄入的热量比你摄入的多，多余的热量将作为脂肪储存在体内。如果你摄入的卡路里比你摄入的多，就可以减肥。因此，卡路里计数并没有显示减肥的结果。
3、应该禁止所有碳水化合物?你可能听说过，如果你想减肥，你需要减少饮食中碳水化合物的摄入量。尽管一些已经研究证实了少吃碳水化合物有助于减轻体重这种说法，但是完全不吃这些食物也会导致营养摄入不平衡。
碳水化合物是一种重要的能量来源，摄入适量的碳水化合物可以帮助身体产生饱腹感，从而有助于减肥，此外低血糖指数的碳水化合物更适合减肥的人。
间歇性禁食是一种饮食模式，它将每天的食物摄入量严格限制到一定的时间，然后在一天的剩余时间里不进食，间歇禁食中最受欢迎的版本就是“5:2轻度禁食”
这种禁食方法是一周5天随便吃喝，另外2天只吃低热量的食物，通常只有500千卡左右，这种禁食方法最吸引人的地方是节食者可以根据他们的生活方式灵活调整。
