现在的年轻人往往一个人生活，又不想自己做饭，每次都将就着在外面吃了，一日三餐都是吃快餐解决的。而有的人更异想天开，觉得节食能减肥，干脆有的时候，早餐和晚餐都不吃了。其实，这些做法都是不对的，长时间这样会伤害自己的肠胃。如果肠胃功能失调了，会影响身体对营养物质的吸收，有可能使身体出现营养不良的情况，不利于身体健康。

养胃求人不如求己，谨记吃饭“三部曲”，帮你养好你的胃!

第一部曲：饭前喝点汤

在南方一些地方，都有饭前喝汤的习惯，其实这种方法是比较好的养生方法。在饭前喝点汤，有清肠的作用，还能增加饱腹感，可以少吃点饭菜，还能促进胃粘膜营养物质的吸收。生活中有句这样的俗语“饭前喝汤，苗条健康”。因此，养胃不求人，不妨在饭前喝点汤。

第二部曲：吃饭时要细嚼慢咽

很多人吃饭好像是要上战场一样，狼吞虎咽的，这样非常不利于胃的消化，对胃不健康。因此，吃饭的时候，要细嚼慢咽，慢慢的咀嚼，可以减少肠胃的负担，有利于肠胃吸收营养物质。且吃饭不要吃得太饱，吃到8分饱就可以停筷子了。

第三部曲：饭后站墙跟五分钟，饭后半小时喝杯酸奶

很多人吃完饭后习惯坐下来，或者躺下来，这样不利于胃消化食物，对胃不健康。养胃不求人，在饭后站墙跟五分钟，有利于胃消化食物，而且还有减肥瘦小肚子的作用。具体方法是，两脚跟并拢靠墙站立，小腿、臀部、肩都要靠墙，站立时收腹。

在饭后半小时还可以吃杯酸奶来养胃，因为酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，可以有效降低肠道的碱性，增加肠道的酸性，促进肠胃的蠕动，增加体内消化液的分泌，从而达到养胃的作用。